चीते जैसी फुर्ती और शरीर में 10 प्रतिशत से भी कम वसा, ये है दुनिया के सबसे बेहतरीन फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो की पहचान जो उन्हें बाकि फुटबॉलरों से अलग करती है। व्यायाम करने के बाद रोनाल्डो के लिए दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात है उनकी डाइट। उनके आहार में मुख्य रूप से प्रोटीन, कार्ब्स और कैलोरी शामिल है। रोनाल्डो एक अच्छी काया पाने के लिए अपनी डाइट को लेकर बहुत सख्त हैं। आईये जानते हैं क्या है दुनिया के सबसे तेज़ भागने वाले फुटबॉलर का डाइट शेड्यूल।
ब्रेकफास्ट – रोनाल्डो नाश्ते में फूल ग्रेन फूड (अनाज), फलों का रस, अंडे और फाइबरयुक्त भोजन लेते हैं ताकि प्रोटिन और कार्बोहाइ्रेट की मात्रा में शरीर में पूरी हो सके।
10 प्रतिशत से भी कम फैट वाले क्रिस्टियानो रोनाल्डो का डाइट शेड्यूल
लंच – चिकन या मीट सैलेड, आटा पास्ता, बेक्ड आलू, हरी सब्जियां, फल या लो कैलोरी मील। इस प्रकार के भोजन से शरीर को मिनरल्स, विटामिन और प्रोटिन मिलता है।
10 प्रतिशत से भी कम फैट वाले क्रिस्टियानो रोनाल्डो का डाइट शेड्यूल
स्नैक – टुना रोल के साथ फ्रुट या लेमन जूस।
10 प्रतिशत से भी कम फैट वाले क्रिस्टियानो रोनाल्डो का डाइट शेड्यूल
डिनर – रोनाल्डो के रात का खाना फाइबर, विटामिन और प्रोटिन युक्त होता है। इसमें चावल, फली (बीन्स) , फ्रूट और चिकन शामिल है।
10 प्रतिशत से भी कम फैट वाले क्रिस्टियानो रोनाल्डो का डाइट शेड्यूल
