वर्तमान जीवन शैली की भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से शरीर का ढांचा अमूमन बिगड़ जाता है या कह ले कम उम्र में ही शारीरिक बनावट में बदलाव होने लगते हैं। खासतौर पर मोटापे की वजह से कई दफ़ा लोगों को भारी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। अगर आप खेल की दुनिया से आते हैं तो आपका फिट रहना आपके खेल की सफलता की पहली सीढ़ी है। बतौर खिलाड़ी अपने आपको फिट रखने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। आज के दौर में बहुत से लोग अपने आपको फिट रखना चाहते हैं। ऐसे में आपके लिए सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर 5 महत्वपूर्ण सुझाव लेकर आए हैं, जो आपको फिट बनाये रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
बात करें 37 वर्षीय शेरिन की तो वो मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी, माधुरी दीक्षित और सेलिना जेटली को ट्रेन कर चुके हैं। इसके आलावा वो जूडो, किकबॉक्सिंग और ताई ची की भी ट्रेनिंग देते हैं। फ़िटनेस के सबंध में हुई बातचीत में उन्होंने कई महत्वपूर्ण बाते बताई जो हमारी डेली रूटीन में सहायक साबित हो सकती हैं। जानिए वो कौन सी फिटनेस सम्बन्धी पांच बाते हैं जो सभी को गंभीरता से अपनानी चाहिए।
कुछ ऐसा करें जिसे आप करना पसंद करते हैं :- फिटनेस के बारे में बात करते हुए शेरिन कहते हैं कि जो लोग फिट रहना चाहते हैं या एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं उन्हें एक संकल्प लेना चाहिए कि आप जो कर रहे है उसे नियमित रूप से करें। हो सकता है आपको तैरना पसंद हो, योग पसंद हो या साइकिल चलाना या फिर जॉगिंग करना, कुछ भी हो सकता है। आपको बस इस बात का ख्याल रखना है कि आप जो भी करें नियमित रूप से करें। फ़िटनेस को बरकरार रखने के लिए समपर्ण और त्याग का होना बहुत जरूरी है। कहने का तात्पर्य यह है कि आप जो भी कर रहे हैं उसे पूरी लगन से करें ताकि यह आपके जीवन का अभिन्न हिस्सा बन जाए। इसका फायदा यह होगा कि इसे जारी रखने के लिए आपको किसी के प्रोत्साहन या किसी से प्रेरणा लेने की जरुरत नहीं पड़ेगी।
Sherin Poojari
आधुनिक तकनीकि को अपनाये :- मौजूदा दौर में उपलब्ध स्मार्ट घड़ियों, ध्रुवीय मॉनिटर से अपने एक्टिविटी को ट्रैक करने में आसानी हो गयी है। शेरिन कहते है कि “लोगों की सबसे बड़ी गलती है कि वे खुद की तुलना दूसरों से करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त हर दिन 5 किमी दौड़ता है, तो आप भी बिना सोचे-समझे उसकी तरह बनने के लिए आप भी दूसरे दिन दौड़ना शुरू कर देते हैं। आप इस बात से अनजान रहते है ऐसा करने से आपको शारीरिक परेशानी उठानी पद सकती है।
बकौल शेरिन, “ कम पानी का सेवन और अपर्याप्त नींद आपको आप के लक्ष्य को हासिल करण में बाधा निर्माण करती हैं। ऐसे में लेटेस्ट टेक्नोलोजी आप को आपके स्वस्थ सम्बन्धी महत्वपूर्ण बातों को अवगत कराती है। इनके इस्तेमाल से आपको स्वतंत्र और आत्मनिर्भर बनाया जा सकता है। इन गैजेट की वजह से अब आपको हर कदम पर किसी एक्सपर्ट के सलाह की जरुरत नहीं पड़ेगी।”
प्रतिस्पर्धाओं में ले भाग :- यहाँ कहने का तात्पर्य ये नहीं हैं कि आप अपनी नौकरी छोड़कर अपनी सेहत सुधारने में ही लग जाए। पेशावर खिलाड़ी होने के नाते आपको अपनी सेहत का खासा ख्याल रखना पड़ता है। इसके लिए जरुरी है कि आप होने वाली सभी प्रतिस्पर्धाओं में भाग लें। जैसे मैराथन दौड़ना, साइकिल चलाना इत्यादि। शेरिन का मानना है कि “लोगों को स्वस्थ रहने की आदत डालना ज़रूरी है, प्रतिस्पर्धी होने से मदद मिलेगी।”
Sherin Poojari
प्रतियोगिताओं से आपको मिलने वाला ऐड्रिनलिन रश एक अलग तरह की प्रेरणा है और यह निश्चित रूप से आपकी फिटनेस यात्रा में सकारात्मक बदलाव ला सकता है। प्रतिस्पर्धा से आप खुदको युवा, अधिक भावुक और ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं। पूजारी ने यह भी कहा, “आजकल इन आयोजनों में भाग लेना भी बेहद आसान है। इसके अलावा इसमें आपको भाग लेने के लिए एक एक्सपर्ट होने की आवश्यकता नहीं है।”
गो ऑर्गेनिक :- केमिकल्स और मिलावट की वजह से वर्तमान में शुद्ध और सात्विक भोजन मिल पाना बेहद मुश्किल है। इसका सबसे कारण है लोगों की बढ़ती मांग और पैदावार की कमी। अपने आपको फिट रखने के लिए ऑर्गेनिक को अपने जीवन शैली में अपनाएं, इससे खुद को हानिकारक रसायनों और कीटनाशकों से बचाया जा सकता हैं, जो हेल्दी लाइफ के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हैं।
फिट रहने के लिए ले भरपूर नींद :- इस भागम-भाग भरी जीवन शैली में अपर्याप्त नींद सबसे बड़ी समस्या हैं। एक्सपर्ट की माने तो ज्यादातर लोग 5 या 6 घंटे की नींद ही ले पाते हैं। नींद लेने के लिए पूरे दिन सक्रिय रहना बेहद आवश्यक होता है। पर्याप्त नींद न लेने से आपके स्वास्थ्य और फिटनेस पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता हैं। बकौल शेरिन, देर रात जगाने से सुबह की शुरुआत भी देरी से होती हैं। जिस वजह से हम वर्कआउट के लिए लेट होते हैं। यह दिनचर्या हानिकारक है। यही वजह है कि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक है। अपनी फिटनेस की दिनचर्या को सुचारू रूप से जारी रखने के लिए जरुरी है कि 8 घंटे की नींद ले।
